本书由杨明、黄勇编著,1994 年海南摄影美术出版社出版,据传是全真龙门派米晶子道长传下,是九十年代流行的男性养生气功类读物。全书汇总武当、道家、秘宗、皇室等多套传统固肾固精导引功法,收录武当长春功、龟缩功、三宝返还功、皇室雄阳功、秘家双修元功等十七套修习法门,配套动作图解、呼吸心法与日常练习步骤。
书中以道家内丹固精理论为核心,主张通过特定肢体导引、意念调息、局部导引,达到壮腰强肾、固本培元、调养男科虚损、延年驻颜的效果,区分单人静修与双人辅助两类练法,详述练功时辰、禁忌、收功养护细则,整合民间房中养生、内丹筑基相关内容。
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